Cuando controlas tu respiración, calmas tu mente. Pero, cómo consigues controlar tus pensamientos?
Al tomar aire de forma regular y con calma, la mente se apacigua. No controlas nada. Sólo que al estar más tranquila, gestionas el estrés mejor.
No te pones tan nerviosa al hablar frente a un micrófono, una cámara o delante de tu audiencia. Te sientes más segura al locutar, interpretar o hablar en público. Y disfrutas más de tu proceso creativo.
En la video-clase de esta semana, te propongo una meditación guiada de sólo 10 minutos en la que vas a calmar tu estrés y tu agotamiento, calmando tu ritmo vital.
Ropa cómoda, un espacio tranquilo y notificaciones del móvil silenciadas.
Despliega el post para descubrir mis favoritos sobre voz y locución para disfrutar la clase de hoy.
Sientes que tu voz está apagada, tensa o cansada? Llevas horas grabando esa locución tan larga y no puedes más? Estás ensayando textos de varias audiciones o tienes reuniones virtuales o clases constantes que dejan tu garganta KO? Déjame que te cuente algo.
Seguir sin descanso para acabar antes, sólo añadirá más tensión fisica a tu cuerpo y confusión mental a tu trabajo. Regálate una pausa de técnica vocal creativa. Ven a clase y reseteemos tu aparato fonador.
En la video-clase de esta semana te propongo unos ejercicios muy simples para que puedas desacelerar tu ritmo y llenar de poder tu comunicación.
Esta secuencia no requiere más de 10 minutos. Y te recomiendo practicarla cuando sientas la voz cansada, tus cervicales bloqueadas y tu respiración tensa.
Ropa cómoda, un espacio tranquilo y notificaciones del móvil silenciadas. No necesitas más para refrescar tu creatividad y tu voz.
Bueno, sí. Despliega el post para descubrir más detalles sobre la clase de yoga para la voz de hoy.
Hoy vamos a trabajar una sesión suave de vinyasa yoga para la voz. La duración de la sesión es de 25 minutos y te va a conectar a tope con tu cuerpo, tu respiración y tu voz. Así que si quieres disfrutar de sus beneficios, añade la tarea en tu agenda ahora mismo!
Para realizarla, vas a necesitar una esterilla de yoga, ropa cómoda y silenciar las notificaciones de tu móvil…
Esta clase te ayuda a despertar tu cuerpo a través de un movimiento suave. Te permite ganar consciencia de tu respiración y aumentar tu capacidad pulmonar y crea el espacio para escuchar el latir único y poderoso de tu alma creativa, liberando tu voz al comunicar frente a un micrófono, una cámara o tu público.
Dale al play y empezamos.
Si quieres más recursos para disfrutar la clase, sigue leyendo.
Adoro practicar la recitación de mantras en mis talleres de voz presenciales y online. Son una fórmula mágica para tomar consciencia de la voz como herramienta energética y vibracional, además de su vertiente artística y comunicativa.
En el video de esta semana te hablo de 3 mantras que te ayudan a elevar tu energía en tiempos difíciles y a superar obstáculos con una mente positiva y una voz vibrante y sana.
Despliega el post y dale al play de este video para ampliar toda la info que trae este nuevo contenido.
Disfruta de esta práctica de meditación guiada online, diseñada especialmente para relajar tu mente y traer claridad mental a tu proceso creativo y tu performance.
Durante 15 minutos, te voy a estar guiando en esta meditación online, especial para principiantes. Ideal para practicar en casa o en tu estudio creativo.
Si quiere mejorar tu comunicación frente al micrófono, la cámara o tu audiencia, incorpora ésta sesión a tu entrenamiento de voz.
Pero… ¿Porqué deberías aprender a meditar para tener una mejor vida, una mejor voz y una mejor comunicación?
Te cuento más… Clica y…
En el este video del Talent Yoga Backstage, la práctica de yoga suave se va a enfocar en una secuencia de movimientos muy relajantes.
Esta sesión ha sido diseñada para calmar los dolores de la espalda alta y las cervicales. Y para que movilices tu columna después de varias horas en posición sentada.
Vamos a contrarrestar juntos malas posturas frente al ordenador, rigidez y dolores en la espalda; activando, estirando y aliviando tensiones.
Concéntrate en respirar profundamente y en devolver el equilibrio natural a tu cuerpo y mente.
Puedes practicar esta sesión cada día para cuidar tu espalda y tener una postura saludable y un corazón abierto.
Dale PLAY al video, si quieres verlo directamente. O sigue leyendo para tener más detalles súper útiles para tu práctica.
En el este video del Talent Yoga Backstage, la práctica de yoga se va a enfocar en una práctica muy sencilla de pranayama. El control voluntario de la respiracion para regularla y recibir todos los regalos tan saludables que trae.
Hoy en tu espacio de rituales diarios de yoga, meditación y bienestar para mentes creativas, nos centramos en la respiración.
Tomaremos aire contando hasta 5 y exhalaremos contando hasta 10. Así vaciaremos por completo nuestros pulmones de aire residual y crearemos espacio de nuevo para inhalar más aire puro.
¿Te apuntas a practicar?
Vuelve a este video siempre que necesites calmar la ansiedad y la agitación mental. Y siempre que necesites un reset físico, emocional y mental.
Si quieres conocer más detalles de los beneficios del pranayama en tu cuerpo y mente, sigue leyendo.
Y si quieres ir a la sesión, directamente, clica sobre el video y no olvides dejarme tu comentario sobre cómo te fue la práctica.
