En el este video del Talent Yoga Backstage, la práctica de yoga se va a enfocar en una práctica muy sencilla de pranayama. El control voluntario de la respiracion para regularla y recibir todos los regalos tan saludables que trae.
Hoy en tu espacio de rituales diarios de yoga, meditación y bienestar para mentes creativas, nos centramos en la respiración.
Tomaremos aire contando hasta 5 y exhalaremos contando hasta 10. Así vaciaremos por completo nuestros pulmones de aire residual y crearemos espacio de nuevo para inhalar más aire puro.
¿Te apuntas a practicar?
Vuelve a este video siempre que necesites calmar la ansiedad y la agitación mental. Y siempre que necesites un reset físico, emocional y mental.
Si quieres conocer más detalles de los beneficios del pranayama en tu cuerpo y mente, sigue leyendo.
Y si quieres ir a la sesión, directamente, clica sobre el video y no olvides dejarme tu comentario sobre cómo te fue la práctica.
¿Qué es el Pranayama?
Beneficios del Pranayama
- Mejora tu circulación sanguínea.
- Calma tu ritmo cardíaco.
- Relaja tu cuerpo y mente.
- Mejora tu concentración.
- Alivia el estrés, la depresión y la hipertensión.
- Ayuda a ganar auto-confianza.
Consejos para Practicar
La mañana es el mejor momento para practicar pranayama. Aunque también puedes practicar al atardecer. Ajusta tu práctica a tus gustos y tu rutina diaria!
Se debe hacer con el estómago vacío para obtener mejores resultados. También podrás observarte con más detalle y facilidad.
El lugar donde practiques debe estar limpio y ventilado. Ayuda a focalizarte más rápidamente.
Y sí, es más fácil disfrutar de los beneficios del pranayama, cuando practicas con regularidad. Porque ves tus dificultades y evolución. Y el camino creativo y tu crecimiento se vuelven mágicos!
Materiales necesarios para disfrutar de la sesión
Encuéntralos en la Voice Shop, mi tienda de favoritos sobre voz y locución.
¿Seguimos charlando del tema?
¡Compartir nos conecta y nos hace crecer! Así que a ello vamos…
¿Qué efectos has notado en tu cuerpo y en tu voz creativa tras la práctica de pranayama?
Me encantaría conocer tu opinión y leer tu visión del tema en los comentarios.
Seguimos charlando… ¡Hasta ahora!