Como compartir es vivir, hoy quiero compartir contigo este súper consejo de locutora profesional.
Hidratación y voz. Voz e hidratación.
De la mano. Siempre.
¿Por qué?
Pues porque para mantener tus cuerdas vocales en forma y listas para comunicar en cualquier momento y en cualquier lugar, no hay mejor remedio natural que beber agua.
Así de sencillo.
Los expertos recomiendan beber unos 8 vasos de agua al día para mantener tu aparato fonador sano y brillante.
Y es que tomar unos 2 litros de líquido, mantiene la mucosa que recubre tus cuerdas vocales bien hidratada.
Aunque, yo te recomiendo que alguno de esos vasos sea taza. Y su contenido, agua… Con infusión.
¿Qué infusiones te recomiendo?
Despliega el video-post y te cuento al detalle cuáles son mis infusiones preferidas en el rincón de té de mi estudio de grabación.
El Agua que Debes Beber a Diario
Como te digo, beber 8 vasos de agua al día es de nominación directa a un Óscar de Hollywood.
Pero la mejor forma de saber qué cantidad de agua deberías beber es consultar a tu nutricionista amigo.
Depende de tu peso, edad, dieta, nivel de actividad, la química del cuerpo…
Hello nutricionista!
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La Temperatura Importa?
Oh yeah!
Las cuerdas vocales no necesitan que el agua o tu infusión tengan una temperatura en concreto.
Aunque otras partes de tu cuerpo, sí.
Los músculos del aparato fonador, la mucosidad de la nariz, boca y faringe funcionan mejor en el término medio.
Es decir, ni muy caliente, ni muy frío.
¿Qué pasa con los extremos?
Cuando te tomas un vaso de agua muy fría, el músculo no funciona con su tonicidad natural. Se tensa. Y debes forzar la voz para emitir un sonido alto y claro.
Y cuando bebes líquido muy caliente, las membranas que recubren la garganta, se inflaman un poco y los músculos se relajan demasiado. Falta energía.
Término medio. La bebida, ni muy caliente, ni muy fría.
La temperatura ambiente es el punto justo y adecuado.
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Los Mejores Momentos para Hidratar tu Voz
- Toma sorbitos de vez en cuanto: No esperes a que el cuerpo te pida líquido. Cuando sientes sed, es posible que ya estés a 2 vasos, de infusión o agua, de tus necesidades normales de líquido.
- Justo al despertarte: Bebe un vaso de agua tras parar el despertador y visitar el baño in the morning. Y, si puedes, añade unas gotitas de limón a tu agüita matinal. Activará tu cuerpo, te ayudará a eliminar toxinas y tu sistema inmunitario estará a tope.
- Antes de cada comida: Toma agua o infusión 30 minutos antes de comer. Digerirás mejor. No bebas demasiado durante la comida, porque eso diluye los jugos digestivos. Y toma otra infusión una horita después de comer, para absorver mucho mejor los nutrientes que acabas de tomar.
- Antes de una ducha o baño: Bajará tu presión arterial y te abrazará en tu ritual personal de auto-cuidado y relajación.
- Antes de dormir: Ayuda a reponer la pérdida de líquidos que puedes tener durante la noche.
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Otro Truquito Extra?
Pues antes de tomar, remueve tu infusión o agua con una cuchara o agita tu termo de aluminio, al menos 40 veces.
Eso romperá las moléculas del líquido, y mantendrá tu hidratación durante más tiempo y reducirá tus visitas al baño.
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El Temazo: Las Infusiones que te Recomiendo en el Video
Éstas son mis infusiones preferidas.
Con ellas, mi voz está más brillante y clara.
Y mi estudio está arropadito con una aromaterapia de película.
- Direcciones: adultos
- Infusión revitalizante y afrutada para disfrutar en cualquier momento del día con un toque picante gracias al jengibre
- El jengibre se cultiva desde hace milenios en el calor tropical del este asiático y le da a las infusiones su sabor picante, aromático y sabroso
- La cáscara de la naranja tiene numerosos aceites esenciales, su sabor es tan afrutado como el de la pulpa, aunque un poco menos dulce y ligeramente amargo
- La vainilla es la reina de las especias, su delicado sabor y su complejo proceso de elaboración la convierten en una especia muy valiosa
- Vierte 250 ml de agua recién hervida sobre la bolsita, déjala durante 5 a 7 minutos o más para un sabor más intenso
- Infusión regeneradora, liberadora y purificadora formulada con diente de león combinado con regaliz y jengibre para crear una deliciosa mezcla de hierbas y especias
- La canela se obtiene de la corteza del canelo del sudeste asiático, tiene un sabor dulce aromático y contiene valiosos aceites esenciales
- El diente de león pertenece a las plantas silvestres y sus hojas tienen un sabor muy aromático, ligeramente amargo y algo agrio
- El regaliz tiene un poder edulcorante superior al del azúcar, su sabor es suave dulzón y agrio amargo
- Vierte 250 ml de agua recién hervida sobre la bolsita, déjala durante 5 a 6 minutos o más para un sabor más intenso
- Infusión armónica, alegre e inspiradora de sabor ligeramente ácido y algo picante para estimular el paladar
- La canela se obtiene de la corteza del canelo del sudeste asiático, tiene un sabor dulce aromático y contiene valiosos aceites esenciales
- Las espigas del lúpulo, trepadora que crece silvestre en los lindes del bosque, claros y arbustos, tiene un sabor ligeramente agrio y dulce amargo
- La cáscara de la naranja tiene numerosos aceites esenciales, su sabor es tan afrutado como el de la pulpa, aunque un poco menos dulce y ligeramente amargo
- Vierte 250 ml de agua recién hervida sobre la bolsita, dejala durante 5 a 6 minutos o más para un sabor más intenso
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Mis Favoritos para Disfrutar de las Mejores Infusiones
Aquí tienes mi pack básico para que mi ritual diario mantener una voz sana sea de lo más inspirador.
Un placer vamos. Como cuando enciendes tu barrita de incienso preferida y tu estudio creativo atrae a todas las musas de la inspiración de la ciudad.
- Potencia de 2400 W - Hierve una taza de agua en poco más de 50 segundos y ahorra un 66% de electricidad
- Capacidad de 1 Litro - Hervidor mini de acero inoxidable en color rojo con capacidad para 1 litro
- Interruptor Luminoso - Dispone de interruptor luminoso de encendido y apaga
- Filtro Extraíble - El filtro del hervidor es extraíble y lavable
- Indicador del Nivel de Agua - El hervidor cuenta con indicador lateral del nivel de agua, tapa abatible, boquilla de vertido perfecto y base de 360°
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Seguimos Charlando?
Ahora te toca a ti. Estoy deseando leerte 😉
¿Qué infusión me recomiendas tú?
¿Cuál es tu preferida del mundo-mundial para hidratar tu voz o sencillamente para relajarte en tu pausa creativa del día?
Namasté voz creativa bonita 🙂
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