Yoga y Respiración para Calmar la Ansiedad, Especial Talentos Creativos [Talent Yoga Backstage]


En el este video del Talent Yoga Backstage, la práctica de yoga se va a enfocar en una práctica muy sencilla de pranayama. El control voluntario de la respiracion para regularla y recibir todos los regalos tan saludables que trae.

Hoy en tu espacio de rituales diarios de yoga, meditación y bienestar para mentes creativas, nos centramos en la respiración.

Tomaremos aire contando hasta 5 y exhalaremos contando hasta 10. Así vaciaremos por completo nuestros pulmones de aire residual y crearemos espacio de nuevo para inhalar más aire puro.

¿Te apuntas a practicar?

Vuelve a este video siempre que necesites calmar la ansiedad y la agitación mental. Y siempre que necesites un reset físico, emocional y mental.

Si quieres conocer más detalles de los beneficios del pranayama en tu cuerpo y mente, sigue leyendo.

Y si quieres ir a la sesión, directamente, clica sobre el video y no olvides dejarme tu comentario sobre cómo te fue la práctica.

¿Qué es el Pranayama?

El pranayama es el ejercicio de respiración completa y profunda, que aumenta el nivel de energía el cuerpo y ayuda a eliminar toxinas.
 
Cuando practicas ejercicios respiratorios, hay más oxígeno en tus pulmones.
 
Y, claro, mantener un buen fluyo respiratorio contribuye a estar más sano y estable.
 
Con equilibrio físico, emocional y mental, el proceso creativo fluye fácil y natural. Trasladar tu idea al mundo real se convierte en algo automático y orgánico.
 
Y desde luego, teniendo más energía y confianza, es normal pensar en positivo y por tanto, tener una actitud más centrada y happy.
 
Hacer respiraciones profundas y conscientes te hace una persona más optimista. Y sí, más creativa.

Beneficios del Pranayama

  1. Mejora tu circulación sanguínea.
  2. Calma tu ritmo cardíaco.
  3. Relaja tu cuerpo y mente.
  4. Mejora tu concentración.
  5. Alivia el estrés, la depresión y la hipertensión.
  6. Ayuda a ganar auto-confianza.

Consejos para Practicar

La mañana es el mejor momento para practicar pranayama. Aunque también puedes practicar al atardecer. Ajusta tu práctica a tus gustos y tu rutina diaria!

Se debe hacer con el estómago vacío para obtener mejores resultados. También podrás observarte con más detalle y facilidad.

El lugar donde practiques debe estar limpio y ventilado. Ayuda a focalizarte más rápidamente.

Y sí, es más fácil disfrutar de los beneficios del pranayama, cuando practicas con regularidad. Porque ves tus dificultades y evolución. Y el camino creativo y tu crecimiento se vuelven mágicos!

Materiales necesarios para disfrutar de la sesión

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¿Seguimos charlando del tema?

¡Compartir nos conecta y nos hace crecer! Así que a ello vamos…

¿Qué efectos has notado en tu cuerpo y en tu voz creativa tras la práctica de pranayama?

Me encantaría conocer tu opinión y leer tu visión del tema en los comentarios.

Seguimos charlando… ¡Hasta ahora!

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Hello, soy Megui! Locutora de publicidad y actriz de voz, en castellano y catalán. Produzco la voz de spots, videos y locuciones empresariales desde mi estudio de grabación sonoro. Y me encanta compartir contenidos sobre voz, en toda su extensión. ¿Necesitas una locución profesional para tu video? Email me!
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