Respirar es un acto automático e inconsciente, aunque se puede controlar por voluntad propia.
Su función es nutrir al organismo de oxígeno y eliminar el dióxido de carbono generado.
Este proceso se realiza gracias a los movimientos de inspiración y exhalación.
Pero, ¿qué influencia tiene la respiración sobre la voz?
La respiración completa y relajada te permite hablar durante largos periodos de tiempo sin cansarte, pronunciar frases largas sin esfuerzo, mejorando tu capacidad de comunicación, autoestima y seguridad personal.
El dominio de esta herramienta básica nos ayuda a locutores y actores de doblaje a trabajar con mayor expresividad y control, pero sirve a cualquier profesional de cualquier ámbito a aumentar su capacidad expresiva y garantizar la salud de su voz.
¿Has practicado alguna vez una respiración calmada y completa?
Te propongo cómo hacerlo…
1. Inspiración
2. Apnea pre-espiratoria
3. Espiración
4. Apnea pre-inspiratoria
El paso a paso
En la inspiración, el aire se limpia de impurezas y llega sano y depurado a los pulmones.
En la exhalación, expulsamos en aire nocivo por la nariz o la boca.
Al realizar este proceso, entra en acción la cavidad torácica.
Esta cavidad está entre el esternón, la columna vertebral y los 12 pares de costillas.
Las costillas flotantes son las que permiten una mayor flexibilidad del tórax al tomar aire.
El diafragma se sitúa justo debajo de los pulmones.
Al inhalar, el diafragma expansiona la cavidad torácica por delante, por detrás y por los costados.
Al exhalar, el diafragma vuelve a su posición original.
Mejor así…
Esta es una muy buena ocasión para desmentir lo aprendido durante niño en clases de gimnasia.
De pequeño, te decían que al tomar aire debías expandir el pecho o la parte alta de los pulmones.
Lo cierto es que, en realidad, en la inhalación se debería expandir primero el abdomen (presionado por los pulmones y el diafragma) y luego se elevaría el tórax, muy levemente.
En la exhalación, se contrae el tórax y se relaja el diafragma.
Tipos de Respiración
¡Más! La respiración completa contiene…
1. la respiración abdominal diafragmática o inferior
2. la respiración pulmonar, media o costal
3. la respiración clavicular o costal superior
Reconocer cada una de ellas, te dará mayor seguridad y control sobre tu voz y te regalará un toque de expresividad y libertad comunicativa maravillosas.
Practica estirado y también de pié y verás los beneficios de la respiración completa y los cambios que produce en tu habla.
La voz se volverá más calmada, profunda y sana.
Mi Recomendación
Como siempre digo, un locutor con una carrera larga y feliz es un profesional que no deja de formarse, por muchos años que lleve delante del micrófono.
Para mi este libro forma parte de unas de las lecturas esenciales del profesional de la voz:
El Gran Libro de la Relajación de James Hewitt.
Un manual con explicaciones claras y muy minuciosas sobre cómo aplicar técnicas de respiración, orientales y occidentales, en tu día a día, entrenando y mejorando la propia capacidad respiratoria.
Relajación progresiva, relajación en acción, postura y respiración equilibradas…
Unos temas importantísimos y de dominio obligado para todos los comunicadores y profesionales de la voz, sin duda.
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Comentarios
¿Cómo preparas tu respiración antes de empezar un trabajo de locución y doblaje?
Me encantará leer tu comentario.
¡Mucha creatividad para ti y nos leemos!